CalmRoom: pausa guidata di attenzione

CalmRoom offre tre sequenze brevi: osservare l’ambiente, lasciare diminuire la tensione muscolare e tornare con l’attenzione a un oggetto neutro. Puoi scegliere la durata e, se il dispositivo lo consente, far leggere le istruzioni dalla voce del browser.

Come usare lo strumento

Seleziona una sequenza e un tempo. Trova una posizione comoda, mantieni gli occhi aperti se preferisci e segui solo le istruzioni che senti adatte. Il pulsante Interrompi ferma il timer e la voce.

Come leggere ciò che emerge

Una pausa non deve produrre un effetto misurabile immediato. Puoi notare se la sequenza è praticabile nel tuo contesto e scegliere in seguito se ripeterla. Non confondere il completamento del timer con un miglioramento clinico.

Limiti e attenzione

Se l’esercizio aumenta il disagio, fermati. In presenza di rischi per la sicurezza o di sintomi importanti, cerca assistenza appropriata.

Domande frequenti

Serve fare tutti i passaggi?

No. Puoi interrompere, cambiare modalità o non usare la voce.

Approfondimento: fonte istituzionale.

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