Diario del sonno SleepLab: orari e risvegli

Un diario del sonno aiuta a distinguere il tempo trascorso a letto dal tempo che ritieni di aver dormito. SleepLab registra la notte terminata nella data scelta e calcola una stima sottraendo i minuti riferiti per addormentarti e quelli sveglio durante la notte.

Come usare lo strumento

Inserisci data, ora in cui sei andato a letto, risveglio finale e minuti approssimativi. La scheda gestisce una notte che attraversa la mezzanotte. Dopo alcune registrazioni mostra la media delle ultime sette notti disponibili: una media descrittiva, non un obiettivo personale.

Come leggere ciò che emerge

Guarda insieme durata stimata, orari e variabilità. Se una notte appare insolita, considera il contesto; non cercare di spiegare ogni variazione con un’unica abitudine. Le registrazioni possono accompagnare una conversazione con un professionista.

Limiti e attenzione

La stima dipende da ciò che ricordi e non misura il sonno con strumenti clinici. Se le difficoltà sono persistenti o impattano il giorno, chiedi una valutazione.

Domande frequenti

La media è una diagnosi?

No. È la media aritmetica delle notti che hai inserito.

Approfondimento: fonte istituzionale.

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